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一根玉米的热量有多少呢

发布时间:2019-09-13 00:52:02 编辑:笔名

  在这个肥胖成为通病的时代里,吃任何食物前都会关注它的热量有多高。玉米作为一种美食,而且在现在大鱼大肉的生活中,也是不可缺少和理想的粗粮,因此获得不少人的青睐,那么一根玉米的热量有多少呢?下面就告诉您一根玉米的热量。一个玉米的热量有多少?

  一、一个玉米的热量有多少?

  据有关专家介绍,每100克鲜玉米的热量是106卡,其中不包括不可食的。其中不可食的就有46克。也就是每吃一只玉米摄入的热量只有85千卡左右。

  玉米吃多了不但不会长胖,反而还有减肥的功效。玉米含有丰富的磷、钙、硒和维生素E、卵磷脂等,这些营养成分都具有降低血清胆固醇的作用。另外,玉米中含有黄体素,可以使眼睛得到保养,使之看上去年轻漂亮。玉米中含有大量的镁元素,可以加强肠壁蠕动,促进人体废物的排泄。除此之外,玉米中还包含较多的粗纤维,这比精面、精米要高倍。而且你知道吗?玉米可以分为甜玉米和普通玉米,其中甜玉米的植物油、蛋白质及维生素含量都要比普通玉米高倍;被称之为人体“生命元素”的硒的含量则比普通玉米高倍;不仅如此,甜玉米所含有的17种氨基酸中,有将近13种高于普通玉米。此外,鲜玉米的活性物、水分、维生素等各种营养成分也比那些老玉米高很多。

  玉米属于粗粮中的一种,长期食用玉米还能够起到抗衰老的作用,患者可以补充丰富的维生素A,同时还能够预防三高,增强减肥者的记忆能力,同时对于缓解肠胃不适、便秘等情况效果也是比较理想的,如果减肥期间吃了玉米的话,最好是再合理搭配一些水果蔬菜,避免营养不均衡,导致患者身体虚弱!

  玉米的好处有很多,也是大家减肥期间可以选择的主食,但一定要注意食用量,任何事物的食用情况都要注意有一定的规则,例如热量限制,为了获得更加令人满意的减肥效果,希望减肥者要关注卡路里的数值,并且控制饮食,积极参加体育锻炼!

  综上所述,一个玉米的热量有多少?说实话,一根玉米的热量还挺高的,但由于玉米的一些特殊性,所以合理利用一根玉米的热量是可以达到减肥的效果的,但如果你只是盲目的减肥,而不是合理的安排,那就会弄巧成拙了。所以在这里,就给大家提醒一下,玉米对治疗糖尿病、胆结石等症有一定的作用。但值得注意的是霉坏变质的玉米有致癌作用,不宜食用,的话说完了,一根玉米的热量虽然有点高,但合理安排还是可以减肥的。

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